Poche persone sanno che l'alcol etilico agisce come una sostanza tossica sul corpo umano. Tuttavia, questo fatto scientificamente provato non aumenta il numero di tè totali. Qualcuno beve durante le principali festività, e quelli per i quali il venerdì sera è già un motivo per buttare da bere e non vogliono sentire parlare dei pericoli delle bevande alcoliche. I medici, che sostengono uno stile di vita sano, hanno capito quanto spesso puoi bere alcolici in modo che non ci siano conseguenze negative evidenti per il corpo.
L'articolo mostra i valori medi. Il sesso, l'età, il peso e la presenza di malattie possono cambiarli in una direzione o nell'altra.
Classificazione dei bevitori nella narcologia domestica
A seconda della frequenza e della quantità di consumo di alcol, gli esperti dividono le persone in cinque gruppi.
La parola astinenza si riferisce all'astinenza da tutto, compreso l'alcol. I medici chiamano astinenti che non bevono affatto o che bevono un bicchiere di champagne più volte all'anno. I non bevitori hanno spesso tre ragioni per essere sobri:
- biologico - allergia all'alcol, se anche l'uso di una piccola dose porta a un grave avvelenamento; L'alcol etilico può anche causare un'intossicazione insolita quando si verificano depressione e depressione invece di un innalzamento dell'umore.
- medico - se non puoi bere a causa di una malattia;
- Comportamento: una persona ha deciso deliberatamente di non bere un solo grammo di alcol.
Alcuni astemi a volte possono bere qualcosa per non sembrare un reietto in compagnia di bevitori. Ma la dose di alcol è molto piccola, quindi non si ubriacano mai. Il più delle volte, i cassieri di tè trovano un motivo per non essere affatto versati.
In questa categoria i medici classificano le persone che consumano non più di 250 ml di vodka più volte all'anno, ma non più di una volta al mese. In sostanza, in età adulta iniziano a bere e ad osservare i rituali, ma non si divertono molto a bere, anzi, la mattina dopo una festa avvertono i sintomi della sbornia. Pertanto, all'età di quarant'anni, spesso rientrano nella categoria degli astemi e non possono nemmeno tollerare l'odore dei fumi.
Questo è il gruppo più controverso, poiché non vi è consenso su dosi moderate e alte di bevande alcoliche nell'ambiente medico. I narcologi russi classificano una persona che beve moderatamente che beve in media 100-150 ml di vodka (massimo 400 ml) da una a quattro volte al mese. Queste persone sono gli organizzatori di feste e ritrovi con gli amici, perché per loro bere alcolici significa migliorare il loro umore.
Queste persone possono assumere 200-300 ml di vodka una o due volte a settimana (massimo 500 ml). Di solito la loro esperienza alcolica inizia molto prima dell'inizio dell'età adulta, e dopo alcuni anni l'alcol occupa un posto importante nel sistema di valori della vita. La dipendenza psicologica dall'alcol etilico si forma gradualmente, che indica il primo stadio dell'alcolismo.
Secondo i medici, questo gruppo comprende una persona che beve mezzo litro o più di vodka più volte alla settimana. Trova difficile reprimere la voglia di bere, l'alcol diventa una priorità nella vita. Per raggiungere lo stato di avvelenamento, devi bere sempre di più. L'uso costante di tali dosi porta a disturbi del sonno, varie malattie degli organi interni e un deterioramento della personalità. Non importa quanto i medici non vogliano rovinare le statistiche, ma le cose devono essere chiamate con i loro nomi propri, questo è l'alcolismo nella seconda fase della dipendenza.
Se ti riconosci negli ultimi due elementi della lista, non è troppo tardi per fermare e fermare la progressione della malattia. Puoi iniziare il tuo viaggio verso uno stile di vita sobrio assumendo farmaci che sono disponibili gratuitamente su Internet. Riducono il desiderio di alcol mentre aiutano il corpo a liberarsi delle tossine alcoliche.
Standard mondiali sull'alcol
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito una porzione standard di alcol chiamata bevanda o unità. Ciò corrisponde alla quantità di una bevanda che contiene 10 g di alcol puro. Una bevanda è, ad esempio, una bottiglia (330 ml) di birra, 150 ml di vino secco o 45 ml di vodka o brandy.
Puoi determinare la quantità di etanolo in altre bevande utilizzando le informazioni sull'etichetta: spostamento e forza in percentuale in volume.
Sulla base di questo standard, l'OMS ha sviluppato una raccomandazione che riduce al minimo il rischio di complicazioni sotto forma di malattie somatiche e alcolismo:
- Si consiglia agli uomini di non bere più di 40 g di etanolo al giorno, che equivalgono a 100 g di vodka.
- La dose giornaliera per le donne non deve superare i 30 g di alcol, cioè non più di 80 g di vodka o un bicchiere di vino.
Alla domanda con quale frequenza si possono bere bevande alcoliche, i medici rispondono che questo non dovrebbe essere fatto tutti i giorni, anche se la dose è solo una bevanda. Al contrario, sono necessarie pause di almeno due giorni tra il consumo di alcolici.
Bere sicuro è un concetto relativo
Sulla base delle raccomandazioni di rinomati esperti, è necessario tenere conto di una serie di fattori individuali, sulla base dei quali anche una porzione standard una volta alla settimana può avere conseguenze negative per il bevitore.
- Non bere con il pretesto per le persone allergiche all'etanolo o agli ingredienti delle bevande alcoliche (coloranti, aromi), nonché per le persone con malattie croniche dello stomaco, del fegato e di altri organi interni.
- Non è consigliabile che le persone con una predisposizione genetica all'alcolismo (uno dei genitori stava bevendo) acquisiscano familiarità con le bevande forti.
- Non esiste il concetto di "bere in modo sicuro" per i minori di età. Anche cento grammi di vodka una volta ingeriti possono causare danni enormi al corpo informe di un adolescente.
- I medici sconsigliano di bere a donne incinte e madri che allattano, poiché è dannoso per il bambino.
I medici dell'OMS sono giunti alla conclusione che una persona media può bere 8 litri di alcol in un anno senza nuocere alla salute. Le statistiche mostrano che in Russia ci sono fino a 18 litri di alcol per bevitore, cioè la norma viene superata più di due volte.
Sfatare i miti sulla sicurezza delle bevande a basso contenuto di alcol dovrebbe aiutare a promuovere la cultura del bere. Spesso, l'alcolismo inizia nelle donne e negli adolescenti con birra e cocktail che sono fiduciosi che le bevande con un grado debole non faranno alcun danno.
Perché la birra è così popolare?
A molte persone piace questa birra, che contiene meno alcol della vodka.
“Bevo birra, è una bevanda a bassa gradazione alcolica. Ecco perché non sono dipendente. "
A una persona che beve birra sembra che non abbia paura dell'alcolismo da birra.
L'uomo aggiunge: “Dopo tutto, ci sono persone che bevono vodka: sono alcolizzati, non io. Non ho problemi ".
Tuttavia, queste convinzioni non giustificano l'alcolismo da birra di una persona.
Con che frequenza puoi bere alcolici?
Nuovo anno senza il tintinnio dei bicchieri di champagne. Matrimonio o compleanno senza brindisi. Incontra amici senza 100 grammi di vodka o una bottiglia di birra. Feste di famiglia con il solo tè. "Presentazioni" che non contengono una bottiglia di vino costoso o cognac di notevole età. No, questo non è il mondo post apocalisse, questa è solo un'esistenza in cui nessuno berrà alcolici. È difficile immaginare che almeno alcuni degli eventi a cui sono abituati gli esseri umani moderni possano accadere senza alcol. Tuttavia, nessuno dirà che non puoi bere affatto: è sufficiente usare bevande forti in modo ragionevole e non troppo spesso (la norma non è sicuramente tutti i giorni). Puoi bere una piccola quantità di birra, vodka o vino senza nuocere alla tua salute e con piacere.
Il più possibile
Gli standard dell'OMS definiscono una dose standard di alcol ("bevanda" o "unità") come porzione di alcol che contiene 10 grammi di etanolo puro (96%). Esistono tabelle speciali che possono essere utilizzate per calcolare, sulla base dei dati forniti dal produttore, la quantità di etanolo presente in una determinata bevanda (ogni bottiglia contiene informazioni sul numero di millilitri (grammi) di alcol e il loro titolo in percentuale per volume). Per semplificare questi calcoli, possiamo dire che, in media, si applica l'equivalente standard per una dose di bevanda:
Obiezioni degli oppositori della birra
Con un uso regolare e disinibito, la birra è molto dannosa per il cuore: diventa molle, si allarga, le cavità cardiache si dilatano, il ritmo è disturbato. La birra contiene ormoni femminili, quindi nel corso degli anni gli uomini che bevono birra diventano femminili sia nell'aspetto che nel carattere.
Poiché abituarsi alla birra è un processo abbastanza veloce, gli oppositori di questa bevanda avvertono che prima o poi smetterete di pensare a voi stessi in compagnia di amici senza una bottiglia di birra. Entrare nella natura senza alcol diventa privo di significato per te. A poco a poco non ci sarà tempo libero senza alcol nella vita.
Sembra spaventoso. Ma dopo aver riletto gli argomenti dei sostenitori, le cose non sembrano più così cupe. Allora chi ha ragione? Va bene bere birra o no?
La verità è probabilmente una via di mezzo. Se guardi da vicino gli argomenti dei sostenitori della birra, scoprirai che si riferiscono principalmente a un consumo di birra piccolo ma regolare, non più di una bottiglia al giorno. Se inizi a bere questa bevanda al litro, non si può parlare di alcun beneficio, ma piccole dosi 1-2 volte a settimana (in realtà non tutti i giorni) possono davvero fare più bene che male. E bevi solo birra di qualità, preferibilmente fresca e non filtrata: i vantaggi sono evidenti.
Consumo di bevande alcoliche senza danni alla salute
Secondo le statistiche, nel 2020 la Russia si è classificata al 6 ° posto tra i dieci paesi più bevitori del mondo. L'uomo russo medio consuma 15, 1 litri di alcol all'anno e una donna 7, 8 litri. La vodka è la più apprezzata nel nostro paese, ma recentemente è aumentato anche l'uso del vino. Quante volte puoi bere qualcosa e in quale quantità per non nuocere alla tua salute? Quali sono gli standard e le regole per bere alcolici? Leggi questo articolo.
Non è un segreto che l'etanolo contenuto nelle bevande alcoliche, come un veleno, abbia effetti dannosi sul corpo umano. E nonostante il fatto che questo fatto sia stato a lungo scientificamente provato, non c'è aumento del numero di persone che conducono uno stile di vita sobrio nel mondo. La maggior parte non vuole nemmeno sentire parlare dei pericoli dell'alcolismo poiché ogni fine settimana è un motivo per bere. Anche così, i medici continuano a lottare instancabilmente per uno stile di vita sano e stabilire standard di etanolo per le persone che non possono influire negativamente sulla loro salute e sul loro benessere.
Classificazione dei bevitori nella narcologia domestica
Gli esperti hanno diviso le persone in cinque gruppi, a seconda della quantità e della frequenza delle bevande alcoliche consumate.
- Gli astenuti sono persone indifferenti o negative riguardo all'alcol. Lo stato di intossicazione non dà loro piacere, provoca disagio fisico o è inaccettabile per ragioni morali. Gli astemi possono essere assoluti, che categoricamente non consumano alcolici, e parenti che possono permettersi di bere non più di 100 ml di bevande a bassa gradazione 2-3 volte l'anno. Anche gli astenuti dal gruppo assoluto sono divisi in tre tipi. Il primo - biologico - è allergico all'alcol o ai disturbi dopo l'ingestione. Il secondo - dal punto di vista medico - le bevande forti sono vietate a causa di malattie. Il terzo - comportamento - una persona rifiuta volontariamente l'alcol semplicemente perché ha scelto di farlo.
attento! A volte gli astemi possono permettersi una piccola dose di alcol, ma questo è raro. Non si ubriacano mai e spesso trovano un motivo per non bere.
- I bevitori accidentali sono persone che non hanno voglia di bere, ma che non possono permettersi di bere fino a 250 ml di bevanda forte più di una volta al mese. Lo stato di intossicazione è debolmente espresso e non dà loro piacere. Anche dopo che queste persone hanno bevuto così poco, i sintomi della sbornia appariranno la mattina successiva. Pertanto, spesso iniziano ad appartenere al gruppo dell'astinenza in un'età più matura.
- I bevitori moderati sono persone che bevono fino a 400 ml di bevande forti da 1 a 4 volte al mese. I bevitori di questa categoria amano essere ubriachi e spesso iniziano libagioni in compagnia. In campo medico, non esiste un'opinione inequivocabile su dosi elevate e moderate di alcol, quindi questo gruppo è considerato il più controverso: il consumo di bevande alcoliche per queste persone è considerato un mezzo per migliorare il loro umore.
- Bevitori sistematici: persone che consumano fino a 500 ml di alcol con una frequenza fino a due volte a settimana. Usano l'ubriachezza per rilassarsi, divertirsi e trovare un linguaggio comune con il mondo esterno. Questa categoria è caratterizzata dall'abuso di alcol, che indebolisce l'autocontrollo e i disturbi comportamentali. Queste persone spesso hanno i postumi di una sbornia dopo le feste e spesso iniziano a bere sin dalla giovane età, a seguito della quale sviluppano una dipendenza psicologica da alcol nel tempo, quindi le bevande forti occupano un posto importante nelle loro vite. La prima fase dell'alcolismo inizia qui.
Sintomi dell'alcolismo da birra
Ti darò sintomi specifici di alcolismo da birra
I sintomi dell'alcolismo da birra sono:
- Una persona spesso perde il controllo sul bere birra. (beve più di quanto dovrebbe). La perdita di controllo mentre si beve è il primo segno di alcolismo.
- La persona stessa nega completamente la presenza di alcolismo da birra.
- Il tossicodipendente difende e giustifica il suo bere in ogni modo possibile. Offre un milione di ragioni "Perché deve bere birra".
Leggi l'elenco di seguito. Se hai uno o più sintomi, indica chiaramente che hai l'alcolismo da birra.
- Il motivo principale per bere birra è alleviare la tensione e alleviare lo stress.
- Quando sei sobrio, sei depresso e depresso quando non bevi birra. Sono spesso irritati, a volte anche aggressivi. Tutto ciò è dovuto al fastidioso mancato utilizzo.
- Consumate birra regolarmente e costantemente (ogni giorno o ogni settimana).
- Non puoi rinunciare alla birra per sempre. Non puoi fare a meno di usarlo affatto.
Oltre a essere consapevole della presenza di alcolismo da birra, una persona deve indagare sulle conseguenze negative sotto forma di sintomi di alcolismo associati al consumo di birra.
Imparare a riconoscere i sintomi di astinenza e a superare la fase di astinenza.
Bere birra con moderazione non funzionerà, rinuncia subito a questa idea. Ne ho parlato nell'articolo "Puoi bere con moderazione? "
Una completa astinenza incondizionata dal bere birra e altri alcolici è un prerequisito per la sobrietà.
Tuttavia, questo non è sufficiente.
Per sbarazzarsi dell'alcolismo da birra, devi imparare come evitare il degrado dell'alcol.
Si verifica un guasto quando il tuo stato d'animo diventa così "negativo" che bere birra sembra l'unica opzione. Cosa fare per non scatenarsi e non bere birra? Ho scritto nell'articolo "Cos'è il degrado alcolico e come puoi evitarlo? "
È di fondamentale importanza acquisire conoscenza della propria dipendenza per sbarazzarsi dell'alcolismo da birra.
Ecco un piano passo dopo passo su come sbarazzarsi dell'alcolismo da birra.
- Realizza la tua dipendenza. Comprendi come giustificare la tua dipendenza.
- Sii consapevole dei problemi causati dal consumo di alcol.
- Scopri gli effetti negativi dell'alcol e conosci i segni e i sintomi dell'alcolismo. Devi leggere molte informazioni quindi interromperle immediatamente.
- Comprendi come si presenta il processo di sobrietà. Smettere di bere non è sufficiente. Non puoi fermarti in un giorno. E devi combattere le conseguenze per più di un mese.
- L'abilità più importante che puoi imparare lungo la strada è evitare lo stallo.
- Il prerequisito è la completa astensione dal bere birra sulla via della sobrietà.
Se hai domande sull'alcolismo della birra, puoi sempre chiederle nei commenti.
Consumo di alcol al giorno
Grandi dosi di alcol sono indubbiamente dannose: creano dipendenza e provocano lo sviluppo di malattie croniche. Ma se bevi e sai quando fermarti, puoi evitare conseguenze disastrose. La cosa principale è calcolare correttamente la misura.
Esiste una quantità sicura di alcol?
A causa della presenza di uno speciale enzima alcol deidrogenasi nel fegato, il corpo può processare una certa quantità di alcol senza conseguenze fatali per la salute. Ognuno ha il proprio tasso: dipende dalla quantità di enzima, dalle caratteristiche metaboliche, dal sesso e dall'età della persona.
Gli scienziati dell'Organizzazione mondiale della sanità sono stati in grado di calcolare la dose sicura media. Se non si supera il volume specificato, è possibile evitare la dipendenza da alcol e mantenere sani il fegato, il pancreas, il cuore e altri organi.
Alcol al giorno
È impossibile calcolare il tasso di sicurezza al di fuori delle condizioni di laboratorio.
Questo indicatore dipende da molti fattori. È preferibile utilizzare i dati medi.
Per gli uomini
Una porzione innocua per gli uomini è 30 ml di alcol etilico. Se traduciamo questo numero in bevande, risulta che puoi bere per un giorno:
- 90 ml di vodka, cognac, whisky, brandy o altre bevande, forza 40 giri;
- 225 ml di vino liquoroso o vino porto (alcol 17-20%);
- 300 ml di vino secco o champagne (10-13 gradi);
- 750 ml di birra (5% di alcol).
Allo stesso tempo, non devi bere più di cinque volte a settimana e preferibilmente non tutti i giorni.
Per le donne
A causa delle sue caratteristiche fisiche, è più difficile per il corpo femminile tollerare l'intossicazione da alcol che per il maschio. Pertanto, i numeri per le donne sono leggermente diversi. La quantità consentita è di 20 ml di etanolo al giorno. Tuttavia, alcuni ricercatori consigliano di dividere questo indicatore per due. 10 ml di alcol puro sono 30 grammi di vodka o 100 ml di vino. Il motivo è che le donne tendono ad essere più leggere nel peso corporeo e producono anche meno alcol deidrogenasi. Ciò significa che l'alcol è più dannoso.
Quanto alcol posso bere a settimana?
Cinque drink a settimana sono la dose massima per una persona sana. Ma non dovresti prenderli e berli in un giorno: il fegato non sarà in grado di far fronte alla norma settimanale allo stesso tempo. La probabilità di una grave sbornia è alta. Se conduci tali esperimenti regolarmente, porterà all'alcolismo.
Se non esiste una versione sicura
La dose sicura è un concetto piuttosto vago.
Le persone con malattie acute o croniche quindi non dovrebbero assolutamente bere. Chiunque, anche la più piccola porzione di alcol, può reagire con i farmaci o portare a complicazioni.
Non esiste nemmeno un dosaggio innocuo per bambini e adolescenti sotto i 18 anni di età. A questa età, il corpo è in uno stato di formazione e il bere ha un effetto deprimente sul cervello e sul sistema nervoso, che porta al deterioramento.
Le donne incinte e che allattano sono un'altra categoria di persone per le quali l'alcol è estremamente pericoloso. Se la futura mamma consuma alcol durante la gravidanza o l'allattamento, tutte le sostanze nocive entreranno nel corpo del bambino. Ciò porta a gravi disturbi mentali, ritardi nello sviluppo e malattie congenite.
Norma sicura per il driver
Secondo le ultime modifiche, la percentuale di alcol consentita durante la guida è di 0, 35 ppm, che corrisponde a 0, 35 g di alcol per litro di sangue. Affinché un uomo medio che pesa 70-80 kg rifletta un tale indicatore, deve bere 25-30 grammi di alcol puro. Ciò corrisponde a un bicchierino di vodka, un bicchiere di vino o due boccali di birra.
Ma prima di iniziare a guidare, non provare nemmeno con una tale quantità: il corpo potrebbe reagire in modo imprevedibile o l'alcolista potrebbe essere difettoso. Quindi l'autista minaccia una pesante multa o una cancellazione - un prezzo troppo alto per il dubbio piacere di bere.
I tempi di esposizione agli agenti atmosferici devono essere calcolati per garantire che sia trascorso un tempo sufficiente dopo l'uso e che la guida sia sicura.
Puoi farlo usando un foglio di calcolo o un calcolatore online, oppure puoi usare un etilometro da casa.
Misura
La norma a cui è necessario attenersi instancabilmente quando si bevono bevande alcoliche è diversa per tutti. Puoi riconoscerli solo una volta dopo aver bevuto. O a volte il corpo si sente quando è già abbastanza. In questo caso, non cedere alle convinzioni degli amici di avere ancora qualche bicchiere in più. Se bevi molto la sera, puoi dire addio a una ricca mattina del giorno successivo. Inoltre, è necessario bere almeno 3 litri di acqua e mangiare 4 compresse di anestetico. Diverse feste di questo tipo di seguito con una brutta sbornia al mattino daranno frutti in pochi mesi. Non solo possono iniziare i problemi mattutini, ma anche problemi di salute. L'etanolo avvelena quasi tutti i sistemi del corpo, dall'equilibrio dello iodio al fegato o al cuore. Porta anche alla dipendenza e di conseguenza c'è una ben nota malattia di alcolismo.